百练不如多拉伸！一字马打不开，你就这样练！每天10分钟，循序渐进 ，不知不觉打开一字马#拉伸 #横叉 #居家锻炼

SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器

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2025-07-19 07:28:46

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#小动作大作用 每天这样拉伸大腿内侧100下，打开髋部，坚持下来你会发现，腿瘦了 直了，pp饱满了，横叉练成了#拉伸 #一字马

2025-08-19 18:06:20

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一字马打不开就这样练，每天10分钟 循序渐进，不知不觉打开一字马✅#横叉#一字马#你的坚持终将美好

2025-07-09 11:02:43

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拉伸是一个循序渐进细水流长的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉练出一字马。#拉伸 #零基础#横叉练习#百练不如多拉伸

2025-08-31 22:50:05

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2025-07-09 14:38:35

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